在使用手机的过程中，如果遵守规定，不会遭受封号的惩罚。

首先，需要遵守不得发布反动、淫秽、低俗、诋毁、暴力以及其它不良信息的规定，否则就可能会遭到封号的惩罚。

其次，在使用手机的过程中要注意保护个人信息，不要任意发布或提供个人隐私，这样可以避免暴露个人信息，有助于保护自己的隐私权和合法权利。

另外，在打电话过程中，要遵守相关规定，不得发表侮辱他人或者歧视性的言论，也不可以参与任何违背社会道德规范的行为。

最后，在使用手机和打电话的过程中，要注意遵守当地的有关法律法规，也要遵守各种正规的用语，这样才能保证自己不会被封号。

总的来说，只有在遵守有关规定的情况下才能确保不会被封号，在使用手机打电话的过程中，要注意遵守相关规定，避免说脏话，不发送不良信息，保护隐私，也不要参与任何可能影响他人权利的行为，这样才能有效的防止被封号。